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商品訊息簡述:
美日澳印法憂中國擴張 但願有條件與中國合作
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（中央社記者康世人新德里9日專電）美日澳法印5國高階將領今天在印度瑞辛納對話時，雖關切中國在印太地區擴張軍力，但強調只要中國認同5國共享基於規則的自由、開放印太秩序價值觀，仍可與中國合作。
印度海軍總司令蘭巴（Sunil Lamba）、日本自衛隊統合幕僚長河野克俊（Katsutoshi Kawano）、美國印太司令部司令戴維森（Philip S. Davidson）、澳洲國防軍司令康貝爾（Angus Campbell）和法國海軍參謀長普拉澤（Christophe Prazuck），下午出席2019年印度瑞辛納對話（Raisina Dialogue 2019），就印太安全問題展開對話。
與去年的對話中強烈批判中國無視國際法相較，今年與會的將領仍關切中國在印太地區擴張軍力，但調子放軟，甚至表達願與中國合作的態度。
在談到中國軍力擴張時，蘭巴說，中國過去5年增加80艘新戰艦，毫無疑問中國正耗費鉅資發展軍事能力，中國海軍已成為一支「在這裡駐留」的軍事力量，他擔心北京在印太地區愈來愈獨斷。
蘭巴也談到，不管任何時候，中國在印度洋北部都駐留6到8艘海軍軍艦。兩年前，中國更在非洲吉布地（Djibouti）建立第一個海外軍事基地，目標用來打擊海盜以保護中國的貿易路線，更部署聲稱反海盜的潛艦，但潛艦是最不可能用於反海盜這樣角色的平台。
普拉澤則表示，中國海軍正迅速發展，過去幾年，沒有海軍像中國海軍那樣迅速成長，法國正在觀察和監控海洋戰略格局的變化。
康貝爾認為，隨著中國成長、擴張軍事能力及在印太水域的軍事存在，導致區域安全的不確定性。
他強調，澳洲願與盟國合作，創造更好的安全秩序。建構印太地區社群，是一項多方面的努力。
河野克俊也指出，中國海軍與空軍在本區域活動有所加強，日本在東海仍與中國發生嚴重衝突，特別是在尖閣諸島（釣魚台）。
不過，河野說，中、日已簽署海上與空中聯絡備忘錄，也考慮國防部長互訪。
為因應中國在印太軍事擴張，美國、日本、澳洲與印度的四邊對話成形，當與會者談到四邊對話被視為遏制中國擴張時，戴維森表示，四邊對話的印太政策不代表圍堵、遏制的政策，「我們不是要求人們在我們和中國之間做出選擇」。
戴維森強調，聯盟和夥伴關係對印太安全來說至關重要。
蘭巴解釋，四邊對話代表包容、自由、開放及以規則為基礎的（印太）秩序，並承諾遵守國際規則和協定。四邊對話會隨著時間推移而成長。
普拉澤、康貝爾和河野等人都同意，四邊對話是開放的，只要認同參與國所共享上述包容、自由、開放及以規則為基礎的印太地區秩序價值觀，將開放給東協和其他印太地區國家參加。
河野等人表示，中國目前的作為顯然與上述印太秩序價值觀不同，但如果中國能持有與上述價值觀同樣的立場，「我們也可以與中國一起合作」。（編輯：林治平）1080110
苦瓜、山苦瓜誰是降血糖高手？營養師：糖尿病這樣聰明吃蔬菜
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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】糖尿病患一般都知道要少吃甜食，避免血糖飆升，既然如此，那麼多吃與甜味相反的「苦味」一定就比較好吧？於是網路上有「糖尿病患要多吃苦瓜、喝苦瓜汁降血糖」的說法，到底真相如何？此外，還有一說，山苦瓜比一般苦瓜更好。到底糖尿病友應該如何聰明吃蔬菜、吃苦瓜，才能有助穩定飯後血糖值，延緩併發症發生。來聽營養師怎麼說。
僅吃苦瓜或喝苦瓜汁 活性成分濃度不高
現在來討論糖尿病患應該多吃苦瓜降血糖嗎？營養師洪若樸表示，苦瓜的營養價值與其特殊活性成分可以穩定血糖，但是不能根治糖尿病。控制糖尿病的目標是穩定血糖，避免飯前飯後血糖高低落差大，維持均衡飲食、攝取多樣化食物，才能為健康把關。
苦瓜也含有多胜肽 p (polypeptide-p)、三萜類 (triterpenoids)，以及苦瓜素 (charantin) 等活性成分。但是單純吃苦瓜或打成苦瓜汁來喝，所攝取的苦瓜胜肽濃度並不高，不見得有效果，除非是苦瓜萃取濃縮胜肽物，才有可能達到預期好處。要注意的是，苦瓜不宜攝取過量，因為其中含有草酸，如果過量，會影響鈣和鋅的腸道中的吸收，長期下來反而容易導致人體鈣和鋅的不足。
「山苦瓜素」輔助胰島素作用 僅限第二型糖尿病
另外有一說：「山苦瓜比一般苦瓜更具有降血糖的好處」，因為有研究指出山苦瓜含有「山苦瓜素」，有助降低血糖。營養師洪若樸表示，其實，「山苦瓜素」的確有輔助胰島素作用，但是，僅限第二型糖尿病，對於完全缺乏胰島素的第一型糖尿病或是正使用胰島素控制血糖的人，並無法透過吃山苦瓜達到替代正規胰島素治療的目的，攝取過量反而可能弄巧成拙。
無論是吃一般苦瓜，或是吃山苦瓜，建議打苦瓜汁之前，最好先將苦瓜放入滾水中汆燙一下，去除過多的草酸，才不會影響營養吸收。
最後提醒糖尿病友應該每天為飲食做好把關，每餐攝取固定的碳水化合物 (醣類)，搭配多樣化的蔬菜，即參考國民飲食指南要六類俱全，均衡多樣飲食為出發點；並應經專業營養師給予個別化的指導建議，進行飲食、藥物、運動及血糖的自我監測，才能維持良好的生品質。
【糖尿病飲食3要訣】：
1.均衡攝取6大類食物：飲食以「均衡飲食」為基礎，每餐適量攝取6大類食物，包括：全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類。
2.掌握澱粉攝取量：例如：全穀根莖類的控制是首要注意，了解一日的需求量，平均分配至所有餐次，以確保血糖的平穩。
3.增加膳食纖維：天天5蔬果，每日至少攝取3份蔬菜和兩份水果，因水果糖份較高，建議每日維持2份，每份水果約1個小棒球大小。另外，多吃富含水溶性纖維質，如木耳、蒟蒻、海帶等，可增加纖維質量，也可控制血糖喔！
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