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商品訊息簡述:
【影】大多數人都「坐」錯！脊椎達人示範3重點，這樣坐才能護膝保關節
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每日健康／採訪報導 廖思涵
說到現代人最常做的動作，那可能非「坐」莫屬了！從小到大，不論讀書、吃飯、工作，甚至是上廁所都無法與「坐」脫離關係。不過，你有想過你習以為常的動作也有可能是傷害你的膝蓋、腰椎的元兇嗎？甚至長年累積下來，也會使你的關節提早報銷！
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這回每日健康邀請脊椎保健專家鄭雲龍老師與甘誼文藥師來向大家示範哪些錯誤姿勢是在傷害關節，同時也教你該怎麼坐才是對膝蓋、髖關節有幫助的。
大多數人的坐姿都是錯誤的！
姿勢是一連串的，因此只要有一個動作是錯誤的，通常就會有連續性的錯誤姿勢出現，這樣對膝蓋、關節都是極大的傷害。
從最基本的「坐下」其實也是一大學問，鄭雲龍老師表示，光從一個人要坐下的動作和他起身的動作，就能觀察他的膝蓋健康與否。
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正確「坐」的重要觀念
1. 坐下時別讓膝蓋往前
不論是起立或是坐下時，都必須使膝蓋保留在原始的位置，不往前也不退後，這樣的坐姿才是最正確的。
2. 腳不能往內夾
穿著裙子的女性容易有內夾的坐姿，老師叮嚀這樣坐容易在坐下時使膝蓋歪曲，長期下來也會對關節造成影響。
特別是內夾腳的動作，此動作會使膝蓋的內側皺襞持續磨損軟骨，長時間下來會使膝蓋的受損越來越嚴重。
3. 膝蓋腳尖維持同一方向
生活上不論是洗臉、走路、坐下等動作，進量都要讓膝蓋腳尖維持同一方向。
專家貼心叮嚀
長期維持姿勢不正確，表示身體的行動模式不對，這樣不僅傷害膝蓋，連腰椎、頸椎也會一併受害。
因此越早養成正的姿勢坐、站是相當重要的，也能提早預防年老時罹患關節疾病的風險。
亞洲兒童中心 陪百名學童提早過節
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亞洲兒童中心(A Place for Kids)日前在曼哈頓華埠第二小學(PS2)舉行節日慶祝活動，為該校和第34小學的百名小朋友準備了各式好玩遊戲，並有耶誕老人為孩子們派發禮物，提早享受歡樂的耶誕氣氛。
來自亞美青年中心(Asian American Youth Center)、S&P Globals旗下Asian Professional for Excellence、哥倫布公園之友會(Friends of Columbus Park)，以及聯合愛迪生電氣公司(Con Edison)的志工，當日帶來精美禮物，祝賀小朋友耶誕快樂，陪著他們一起遊戲。
亞洲兒童中心總監陳惠玲表示，她在47年前上大學時，與一些同學一起成立亞洲兒童中心，為那些因為父母在成衣廠打工而無暇被關照的移民子女免費提供課後班照顧，她自己也是移民後代，小時候就算節日也沒有玩具，所以她希望讓這些新移民的子女從小就能感受到節日的溫暖。
陳惠玲說，每年活動能順利舉辦，全是靠多個組織的十多名志願者的付出，她希望這些學前班到五年級的學生都能獲得優質教育，在活動中感到快樂、建立自信，這也是十年來亞洲兒童中心每年耶誕季舉辦此活動的宗旨。
亞美青年中心創始人梅新光表示，今年給百名學生精心準備了耶誕禮物，希望這些低收入家庭的孩子們感受到完整的耶誕節節氛圍。
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