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韓國瑜睡覺必備神物保陽氣！中醫：這體質錯了會更冷
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【早安健康／吳慧禎報導】高雄市長韓國瑜在25日上任後，兌現承諾夜宿高雄果菜市場，透露睡覺時一定要穿襪子，保足陽氣、保持好體力，笑稱「可以光著屁股，但襪子不能不穿。」
「諸病從寒起，寒從足下生」韓國瑜先前不藏私公開養生方法，也談到足底是精氣的所有，先前他在網路節目大方分享，穿襪子睡覺是他不花錢又簡單的養生秘訣，他提到，腳心最重要的是湧泉穴，所有精氣從足底心往上而來，因此保護好足底穴道「湧泉穴」，有助保持活力。對於韓國瑜「穿襪子暖足養生」，中醫師怎麼看？
人體的頭部為諸陽之會，足部則為諸陰所聚，因此腳最容易發冷，張文馨中醫師說，足部為足三陰經之始，足三陽經之終，這些經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用，經絡和身體五臟六腑聯繫，故能反映到足部，因此足部保暖確實重要。
而韓國瑜提到的湧泉穴位於腳趾第2與第3趾縫，足底中線前1／3和後2／3的交界處，中醫認為是運行氣血、貫穿上下經絡的重要起始部位。張文馨中醫師解釋，湧泉穴屬腎經，為腎經脈氣所發，有益腎填精、健壯筋骨的作用，可調節生長發育及生殖機能。
事實上，陽氣不足對身體影響是全面性的，以中醫角度而言，張文馨中醫師指出，當身體陽氣不足，無法溫煦四肢，就會造成手腳冰冷，加上長期吃生冷食物加重體內寒氣，更損傷五臟六腑的陽氣運作，體質偏寒的女生除了手腳冰冷、怕冷、體虛、倦怠無力，甚至容易有經痛、白帶等婦科問題，甚至宮寒不易受孕的風險。
韓國瑜掀起「韓流」旋風，上任後魅力持續延燒，想效法韓國瑜養生秘訣也得衡量自己是否合適。對於虛寒體質的人來說，穿襪子保暖確實是一種方式，但有些人就算穿襪子，腳還是一樣冰，穿著睡覺也不覺得溫暖，日本健康節目先前實測，穿著襪子以及不穿襪子睡覺，體溫有何差別？結果發現穿著襪子睡覺，腳尖的體溫反而比沒穿襪子時還低。
一方面有些人會留腳汗，襪子濕了當然更冷，另一方面，Maruhachi研究中心睡眠環境實驗室研究員中野祐三子解釋，可能是因為穿著束口緊、彈性不佳的襪子導致，當襪子壓迫血管，阻礙了腳底的血液循環，就可能讓足部冰冷的症狀更惡化。
吳明珠中醫師也認同，對於末梢循環差的「冰棒美人」，更不建議睡覺穿太束縛襪子影響末梢循環，腳反而會更冰！若要穿襪子睡覺，襪子的材質應該選擇天然棉質，避免尼龍、緊身彈性襪，合成材質不透氣又壓迫，可能會腳麻、脹。
並非所有人都適合藉由「穿襪子」改善手腳冰冷，如果腳底真的太冰，或者還不習慣穿襪子睡覺，可改為穴道按摩、足浴暖腳的方式。
《改善足部虛寒這樣做》
- 溫熱三陰交：三陰交位於腳踝內側，三到四指上方的位置，能改善末梢的虛寒，同時也是對女性平衡荷爾蒙，緩解生理痛有益的穴道。使用暖暖包溫暖穴道，或者睡前用吹風機調成溫風，反覆吹三陰交的穴道，開始感覺到熱的時候就移開吹風機，反覆吹五次。
- 睡前半小時以中藥煮的熱水泡腳暖身：善用桂枝、艾葉等中藥材，在睡前三十分鐘泡足浴，泡到三陰交的位置，是改善虛寒、讓足部吸收陽氣的方法之一。
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喉嚨卡卡原因多 當心下咽癌
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經常覺得喉嚨卡卡，感覺有「痰」梗在喉嚨，咳也咳不出來，吞也吞不下去嗎？
臺大醫院耳鼻喉科主治醫師、臺大醫學院耳鼻喉科教授柯政郁以及好心肝門診中心主治醫師蔡宛玲，曾接受《好心肝》會刊諮詢時表示，其實喉嚨卡卡的原因很多，也不見得就一定是口腔或喉部問題，包括食道癌、咽喉癌、扁桃腺發炎、聲帶瘜肉、自律神經失調、鼻涕倒流、胃食道逆流等，都可能會讓喉嚨感覺卡卡。由於原因很多，除了求診耳鼻喉科，必要時也可以看腸胃科及身心科。
如果是食道有腫瘤，如下咽癌、食道癌等疾病，初期不易察覺，只覺得喉嚨有異物感，當腫瘤長到一定大小，食道通道受到阻礙，患者會出現吞嚥困難，無法吞嚥大塊肉，只能喝流質食物，而且愈吃愈少。用內視鏡檢查可發現，患者食道內有許多食物殘渣。不過若到此時才發現，癌症多半已經中晚期了。
下咽癌有明確的危險因子，就是抽菸、喝酒、吃檳榔，且男性遠多於女性。人體的鼻子和口腔，時時刻刻都會與外界接觸，而空氣中隨時都有細菌病毒，透過鼻子或嘴巴吸入，所以，鼻子和咽喉交界處的鼻咽部位，裡面的淋巴組織、淋巴球，等於是人體對抗外來細菌病毒的第一關。因為經常得「作戰」，所以經常在發炎，症狀即是紅腫熱痛。有時候發炎得太厲害，處於發炎狀態的咽喉黏膜，就會有卡卡、疼痛等不適的感覺，而且鼻咽發炎是喉嚨卡卡最常見的原因。癌症雖是多元因素導致，但若有抽菸喝酒吃檳榔的刺激，就會提高罹癌機率。抽菸時，菸會影響口腔、口咽、下咽、聲帶、肺部。喝酒、吃檳榔，則會影響口腔、口咽、下咽到食道。
下咽癌一般分四期，腫瘤2公分以下是第一期；腫瘤2到4公分為第二期；頸部有硬塊是第三期以上，4公分以上也是第三期了。下咽癌是長在聲帶旁邊，如果還沒侵犯到聲帶，早期（第一、二期）可以雷射手術切除病灶，如果已經影響到聲帶，多半採用器官保留法，即利用先導式的化療讓腫瘤縮小，再同步放射線及化療。若先導式化療無效，還是得手術切除，此時可能就保不住聲帶了，但手術後可以用人工方式練習發聲。如果在喉嚨卡卡、喉嚨痛時，就及時檢查出下咽癌，大多還是早期，但因為喉嚨卡卡的症狀太普遍，絕大多數也非下咽癌，所以能夠早期發現的人不多。下咽癌畢竟是少數，多數喉嚨卡卡是鼻咽發炎所致?。
現代人工作壓力大，自律神經失調引起的疾病愈來愈多，自律神經失調也會讓喉嚨裡好像有一顆球梗著，此種毛病又稱為「喉球症」或「臆球症」，大都是因為焦慮，造成神經傳導失調引起。患者通常口水分泌少，經常覺得口乾舌燥，感覺有異物卡在喉嚨。通常會建議患者尋求身心科的幫忙。
此外，「食道憩室」也會讓喉嚨有異物感。食道憩室的主要症狀為，吃東西容易嗆到、有食物會殘留在憩室中，造成嚴重的口臭、會有吞嚥困難的感覺、有時會引起打嗝、不自主會將憩室裡的食物吐出來；若食道憩室發生在食道下半部，以食物逆流及吞嚥困難為主要症狀。
而最常被一般民眾忽略的是慢性咽喉炎。主要肇因於胃酸逆流至上呼吸消化道，長時間刺激食道黏膜所致。胃酸逆流會引起食道發炎，又稱為「胃食道逆流」，常引起俗稱「火燒心」的胸口灼熱症狀，甚至胸痛、胸口緊，誤以為是心臟病。倘若胃酸逆流的高度超過下咽部甚至進入喉部，患者會覺得喉嚨有異物感、清喉嚨、喉嚨痰液變多、咳嗽等現象。全文請見https://pse.is/AYBV8
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