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商品訊息簡述:
2019最佳飲食推薦「地中海飲食」奪冠 把握原則輕鬆實踐
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生酮飲食、低碳飲食、地中海飲食等......近年來，各種飲食法推陳出新，把不少民眾搞糊塗了，到底哪種比較好呢？根據 美國權威雜誌《美國新聞與世界報導》（US News and World Report）最新公布的飲食建議排名，地中海飲食（Mediterranean diet）擠下得舒飲食（DASH diet），榮登2019最佳飲食推薦寶座。
去年是由地中海飲食和得舒飲食並列最佳飲食推薦第一名，不過今年《美國新聞與世界報導》雜誌找來了心血管、糖尿病、營養學、食物心理學等醫療專科人士檢驗各種研究、政府報告，檢視了41種最受歡迎的飲食型態，將最佳飲食推薦排名第一頒給了地中海飲食，得舒飲食先前蟬聯了8次榜首，今年則首度被擠到第二名，第三名是彈性素食（Flexitarian diet）。
最佳飲食推薦榜首：地中海飲食
英文一句俗諺說You are what you eat，也就是說你怎麼吃、吃什麼，都會影響你的身體，健康和飲食息息相關。
地中海飲食是全球知名的健康飲食類型，不只抗發炎、長壽、護心，還能防失智。研究指出，這是因為地中海沿岸居民普遍以蔬果、全穀類為主食，也吃海鮮及家禽，點心常是新鮮水果，偶爾品嚐紅酒。調味上常使用橄欖油、大蒜、洋蔥、番茄、堅果與迷迭香、百里香等各式新鮮香草。這樣的飲食富含抗氧化物、維生素、纖維，以及能夠保護身體免於慢性疾病的多酚類化合物（phenolic compounds），加上地中海飲食的熱量大多來自於單元及多元不飽和脂肪，飽和脂肪攝取得少，因而對身心都有所助益。
（圖片來源：康健雜誌）
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
NBA》詹皇得分創本季新低 湖人無奈敗給巫師
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洛杉磯湖人一哥詹姆斯（LeBron James）今率領球隊作客首都華盛頓面對巫師，但詹姆斯今天手感不佳，全場出手16次僅命中5球拿下13分，創下加盟紫金軍團後個人單場得分新低，在群龍無首的情況下，湖人上半場就落後多達20分，最終以110-128輸掉這場比賽。
今天這場比賽是詹皇本季第4次單場得分未達20分，這4場比賽湖人的戰績僅1勝3敗，唯一贏得那場是10月底對上實力積弱的鳳凰城太陽，而這場比賽湖人有庫茲碼（Kyle Kuzma）和波普（Kentavious Caldwell-Pope）算是正常發揮，分別拿下20分、25分，另外湖人先發5人合計拿下49分，比替補的61分還要少。
Final from D.C. pic.twitter.com/v1izVd6mp9
— Los Angeles Lakers (@Lakers) December 17, 2018
至於巫師這邊，由於賽前苦吞一波4連敗，主控沃爾（John Wall）似乎很想拿下這場比賽來中止連敗，今天展現贏球的企圖心，上半場便拿下28分傳出8次助攻，全場40分、14助攻，成為巫師過去20年唯二上半場就能拿下25分、傳出5助攻以上的球員，第一位是「零號探員」亞瑞納斯（Gilbert Arenas）。
拿下這場勝利後，巫師以12勝18敗的戰績排在東區第11名，與第8名的奧蘭多魔術僅2.5場的差距，另外巫師昨天才與鳳凰城太陽完成交易，送走小瑞佛斯（Austin Rivers）和烏布雷(Kelly Oubre Jr.)，迎來亞瑞薩（Trevor Ariza），希望具有豐富季後賽經驗的亞瑞薩，能夠提升巫師的戰績。
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The Lakers trail the Wizards 71-51 at halftime.
— ESPN Stats & Info (@ESPNStatsInfo) December 17, 2018
John Wall joins Gilbert Arenas as the only Wizards in the last 20 seasons with 25+ points and 5+ assists by halftime.
The Wizards' 71 first-half points are tied for the Lakers have allowed in any half this season.
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